Karena itulah sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya adalah dengan olahraga. Olahraga apa saja yang bisa memelihara kesehatan jantung? Berikut beberapa diantaranya.
1. Berenang
Anda bisa berenang? Sempatkan untuk datang ke kolam renang setiap seminggu sekali. Dengan berenang, jantung akan lebih kuat dan kekuatan memompanya pun akan semakin besar. Anda bisa berenang selama 30 menit sehari. Kegiatan ini dapat menurunkan resika penyakit jantung yang bisa menyerang Anda sewaktu-waktu. Selain itu, denyut jantung Anda juga akan lebih stabil.
2. Bersepeda
Jika Anda punya sepeda di rumah, gunakan setiap hari untuk olahraga jantung. Jangan hanya beli sepeda untuk pajangan di garasi. Naiklah sepeda apabila Anda perlu pergi ke tempat yang dekat dari rumah. Selain menyenangkan dan ramah lingkungan, bersepeda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Rutin bersepada setiap hari, dapat menurunkan resiko penyakit jantung koroner. Jadi jangan ragu untuk bersepada kemana pun Anda pergi.
3. Lari
Olahraga lari tidak membutuhkan biaya apapun. Bisa dibilang ini adalah olahraga termurah yang dapat Anda lakukan. Anda bisa mulai rutin berlari setiap hari. Tidak perlu lari dengan jarak yang jauh, Anda bisa memulai olahraga lari dengan jarak yang dekat saja. Sesuaikan lari dengan kemampuan tubuh Anda. Misalnya hari ini Anda bisa lari sejauh 3 km, maka esok Anda bisa menambah jarak menjadi 5 km begitu seterusnya. Dengan begitu, jantung akan tetap terjaga dan tubuh sehat bugar.
4. Yoga
Aktivitas yang satu ini tidak membutuhkan kekuatan otot yang begitu besar karena yoga memang olahraga yang fokus pada kelenturan otot. Meskipun begitu, yoga dapat meningkatkan kemampuan kerja jantung Anda. Jadi Anda bisa memilih yoga jika tidak ingin melakukan olahraga berat untuk jantung Anda.
Apapun jenis olahraga jantung yang Anda pilih, selalu sesuaikan dengan kemampuan. Dengan rutin olahraga, jantung sehat dan tubuh yang bugar akan Anda miliki.
